很多人因为不正确的生活习惯导致腰间盘突出，对于这种疾病，很多人都是一忍再忍，很少去医院进行治疗，在他们的心中总觉得这是一种老年病，他们根本不会出现在年轻人的身上，所以对这方面的知识也没有过多的了解。
实际上现在患上腰椎间盘突出的人当中，1/3是青年人，这也足以证明这种疾病是不分任何年龄界限的。
什么是腰椎间盘突出？腰间盘突出是一种慢性疾病，因为人体的腰椎反复受到损伤导致的一种腰椎间盘交流突出而引起的颈椎病变。
这种疾病最明显的特征就是腰疼，严重的可能因为腰椎间盘突出压迫神经而出现腿疼，医疗技术不断在发展，但是这种疾病仍然没有办法通过药物来根治，我病挺严重，只能通过手术进行治疗，但是腰部的神经特别得多，所以只要你的疼痛在正常的承受范围之内，医生是不会建议。
这3种人，容易被腰椎间盘突出“盯上”，教你3个方法缓解体重超标者如果一个人的体重超标比较的严重，身体当中的脂肪组织比例就会增加，那么肌肉组织就会相应地减少，脂肪大量堆积在腰部腹部，对于人体的腰椎就会形成一定的压迫，很容易造成腰椎间盘突出。
长时间坐着的人对于长时间久坐的人，比如司机，办公室文员等长时间久，坐对腰部的压力比较大，再加上长时间缺少锻炼，容易导致腰部肌肉松弛，所以出现腰椎病。
面对电脑的人对于不管是生活和工作离不开电脑的人，长时间保持一个姿势玩电脑，会因为不正确的坐姿或者是椅子的高度，给你的腰部造成压力，这种情况就加快了腰部退化的速度，最终导致疾病。
教你3个方法缓解端正好坐姿必须要保持正确的坐姿，抬头挺胸收腹不要弯腰驼背，尽量选择硬靠背的椅子，可以使你的脊柱稍微弯向前倾。
对于长时间久坐的人，要间隔一段时间站起来走动，主要是活动腰椎，还可以对腰部的肌肉进行放松，而且平时要多补钙。
科学地做家务平时在家里可以多做运动，很多人不愿意运动，可以选择做家务，比如拖地扫地都是可以的，但是要直起腰，避免过度弯曲，对腰肌造成劳损。
平时淘米切菜的时候，尽量不要位置放得太低，以免造成长时间腰椎弯曲。
多锻炼如果时间允许的情况下可以多走路，尤其是在空旷的场地，每天坚持30分钟改善腰背肌肉状态，这样可以有效的保证腰椎正常生理弯曲处在正常的位置上。
同时要添加腰部的锻炼，平时把双手放在同侧的腰上由上到下，再由下到上，反复搓腰15次，等待腰部感觉到灼热即可。
改善腰椎疼痛，大家不妨学起来，再把这些小技巧用到平时的生活中，相信大家的腰椎间盘突出会得到很大的改善！。
记者 袁凝绿 都是伪装 巴寻巧
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