大年初五是我的农历生日，当然也是迎财神的日子。
首先还是恭喜读者朋友们新春快乐，财源广进！也祝福我们都能成为自己的财神！“2022年我们经历了太多的不确定性，不管是世界的风云变幻，还是生活的跌宕起伏，对心灵的冲击都是巨大的。
在这样的环境中要守住中正并不容易，而人到中年的自己，却意外的活出了一种简单清爽的生活，回看自己的2022，发现自己的这几件事还是值得记录与分享，也希望对在精进路上一路同行的你有帮助。
”给人生做减法，极简生活每一天人到40岁，忽然觉得人生才刚刚开始的感觉。
因为搬了新家，住到了上野公园附近，也是东京最有名的博观物集散地，需要爱上了逛博物馆的感觉，尤其是东京国立博物馆。
每周可能都会去上一两次，每一次都会发现几件让自己兴趣盎然的作品，尤其是东亚馆的中国雕塑与书画部分，忽然发现作为华人，曾经的自己对曾经的文化内涵竟然如此孤陋寡闻，有点突然开窍的感觉。
唐朝的佛像，宋朝的书法，明朝的瓷器，春秋时代的青铜……忽然觉得这些文物都有了生命，静心驻足的时候，你会清晰的感受到不同的文物会有不同的生机灵气，需要慢慢品味。
而在这个过程中，因为一位师兄的指点，也对中国文化的经典开始真正阅读起来了。
从《道德经》《易经》《庄子》这些最经典的作品开始，真正体会到了中华文化的博大精深，有点相见恨晚的感觉，也更感受到时间的珍贵，尽管这么多年一直在接受各种教育，但不得不承认，还是功利目的的学习为主，而真正关于生命与宇宙的思考与领悟，真的需要静心读点好书了。
人一旦静下来，有些事情就会自然做减法。
比如人际关系和生活方式。
在人际关系方面，我基本谢绝了功利性社交，也很少参与多人聚会。
即使和好友相聚，一般规模也不会超过6人，大家可以静下来好好品尝美食，然后进行更深度的交流。
当然，这样的聚会因为较少，反而大家会比较珍惜，也愿意更深分享对生活的思考。
而曾经比较喜欢煲电话粥的习惯，也因为专业咨询的关系，反而慢慢调整了。
调整的原因主要有两点：一是意识到曾经自己有“好为人师”的习惯，喜欢主动去指点他人的生活，而这其实是很招人烦的，不管出于怎样的好心，在生活中恪守“no ask，no help”的原则是很有必要的，不然会弄得彼此都比较尴尬。
二是发现这几年的疫情隔离，大家的生活交集越来越少了，经历的生活，关心的问题也不太一样，有些叙旧如果不是当面聊，在电话里慢慢铺垫也稍显尴尬，所以索性改成想起的时候送上一句问候或者祝福反而更好。
人际交往的减少，最大的好处就是独处的时间多了，而静心独处的时光对于人到中年又选择重新出发求知若渴的状态来说是莫大的福缘，以前总觉得此生与那些艰深的哲学经典和中国传统文化无缘，但真正开始读起来，发现也并没有那么难，只是需要去慢慢体会找感觉而已。
“读书百遍，其义自现”，以前以为这是最没效率的读书方法，但现在发现自己还是想当然了。
所有的智慧都分为头脑的智慧，身体的智慧和心灵的智慧，以前过度注重头脑的智慧，特别强调从逻辑上理解，但并没有从身体到心灵深入体会，所以有些知识读过就忘了。
很多的读书还停留在自己的舒适区，觉得能理解的才会去读，这样的读书有时只是在固化自己的偏见而已。
而如今开始真正去读时间沉淀下来的先哲经典，需要去成一次深度对话，刚开始确实是慌张的，因为觉得根本没有对话的基础，连对方说什么都听不懂。
但是，一遍遍重复下来，放下头脑的逻辑，就如小孩牙牙学语一样，忽然在某个瞬间你就觉得有感觉了，然后和这本经典就有了情感的联结，这种“体会”只能自己去实践。
因为这种“笨办法”，对《黄帝内经》《三命通会》这些以前根本不会碰的书，突然也开始建立了联结。
在读书的过程中，因为做减法而一度有点浮躁的心境（有时也会担心自己是不是有点太过孤傲而变得封闭）也开始慢慢沉下来了。
生活方式的减法则从“灵魂六问”的践行开始。
吃饭，睡觉，运动这些生活中最常规的事情成了我刻意练习的最好素材。
吃饭方面，我开始践行轻断食的方法，一天能够两顿更好，践行16+8（两顿饭之间一次间隔16小时，另一次间隔8小时，不过这个执行难度较大），不行也会注意至少有两顿饭之间间隔14-16小时。
并且早起后先泡一杯柠檬水喝，感受到饿后再榨西芹汁喝（解毒的好材料），然后上午尽量吃得清淡，饮食以五谷杂粮和蔬菜水果为主，这样的原则践行下来，发现不管吃多吃少，根本无需关心体重的问题。
另一个好处就是肠胃更舒服了，以前暴饮暴食有时会感受到胃不舒服，甚至有倒流现象，但现在这样的情况几乎消失，取而代之的是肠胃的清爽（当然也和自己经常揉肚子有关）睡觉方面，我基本做到了早睡早起，尤其是早起。
5点之前就会自然醒，然后做一组拉伸运动，再迎接每天的旭日东升。
这个时候，万籁俱寂，昼夜之间变化也格外敏感，我的感知也变得敏锐起来，开始能够体会古人说的不同时辰大自然的生机律动的不同。
利用好了早起这段时间，感觉一天都是稳赚的。
到了晚上也不会想拖延，因为知道自己的黄金工作时间是早上，所以我基本都在11点之前上床睡觉，晚上也很少处理高难度任务，让大脑处于休息放松的状态。
睡前做一点身体拉伸和冥想练习，感觉入睡很快，并且睡眠质量也很高。
给入睡有点困难的朋友推荐感知身体的练习，具体的方法可以去读一下《当下的力量》这本书，简单来说，就是从头到脚或者从脚到头来感知你的身体，越慢越细致越好，可以想象自己的每一个身体部位都被温柔的抚摸，你会发现你很可能不知不觉中就睡着了。
这样的放松练习可以随时进行，尤其是疲惫的时候，我们的身体其实也能更好的休息。
运动方面，这个部分可能是我执行的最好的部分。
当然，今年的运动方式有所调整，减少了户外跑步，尤其是长距离跑步，而是改成了早起登山和滑雪。
东京最方便也最有名的山是高尾山，和这座山本身也有奇特的缘分，因为当年在一桥大学读MBA的时候，我们的拓展训练就放在山下，而我也在那次拓展训练中体会到了自己的恐惧与激情，也开启了自己辛苦但不痛苦的读书挑战生涯。
如今，再爬这座山，会有一份轻松与熟悉感，一周至少一次，尽管路上来回需要3小时左右，但一直在听书或者冥想放松，倒也不浪费时间。
爬山的过程会有意挑战不同的速度与路线，在郁郁苍苍的森林中体会自然之美，拥抱每一棵古树，那种能量的加持是巨大的。
这个过程似乎并不需要旅伴，而是自己心灵的对话，也能够理解像徐霞客这样的大牛为何一生都在名山大川中独自行走却并不孤单，因为与自然的融合，那份小我的自恋有时会自然消失，心旷神怡说的就是这种感觉。
爬山，有时还会顺便泡个温泉，体会身心的彻底放松与休息，疲惫往往也一扫而光。
除了爬山泡温泉，今年我践行最多的运动是滑雪，基本有1-2个月的时间连续滑。
以前可能还会约朋友一起滑，但现在更喜欢一个人滑雪的感觉，因为这是一项需要高度专注的运动，毕竟危险性不低，稍不留神就很可能受伤。
同时，滑雪也是一项技术性要求很高的运动，尤其要去到不同难度的赛道，对技术进阶要求很高，所以刻意练习很有必要。
对于工作时间相对比较自由的我来说，能够集中练习本是幸事，所以我会利用这段时间好好规划一下自己的目标，然后也观察一下别人怎么滑，再循序渐进挑战自己，再加上坐缆车的时候放松和听课，全不会觉得时间需要打发。
当然，偶尔和一些大牛一起滑行，然后请教经验甚至接受专业的指导，还是很有必要的。
有了这样的刻意练习，我发现自己的进步很快，更关键的是，发现自己的少年心全被激活了，在速度与激情，恐惧与放松中去寻找那个平衡点，每一件事都可以成为磨练身心的好工具。
因为生活变得更加简单健康，尽管人到中年，身体的感觉反而到了一个比较好的状态，甚至是在二三十岁年纪都不曾体验的能量感。
去年不仅经历过滑雪时的意外骨折，也经历过新冠病毒的考验，发现自己复原的时间都比想象的快。
而以前比较困扰自己的早搏问题，胃酸过多的问题，包括入睡难的问题。
似乎都自然消失。
当身心更加健康的时候，心情也很容易舒畅，感觉气脉也更畅通了。
很多的情绪问题说到底还是身体问题，正如古人说的不通则痛，体弱多病，我们接受能量和新陈代谢的管道堵塞，自然就会在身体和情绪上表现出来。
大道至简。
我们都说要爱自己，但是如果连每天陪伴我们24小时的身体都不能真正做到爱护，爱自己又何从谈起呢？好好吃饭，好好睡觉，好好运动，每天冥想，三件好事，刻意练习，愿兔年时光，这“灵魂六问”你能和我一起践行！也欢迎加入我的能量营一起精进成长。
拥抱长期专业主义，收获时间的复利对于自己的事业这一块，我无疑是幸运的，也感恩经过了那么多兜兜转转，终于找到了自己的热爱与天命所在。
但是，即便如此，在事业拓展中的挑战依然存在。
去年面临事业的一个较大挑战就是在广度与深度方面的取舍问题，或者说是流量与专精方面的平衡问题。
严格说来，其实很难做到平衡。
因为如果要做流量，那就需要量产，并且内容越通俗易懂越好，甚至要紧跟热点吸引眼球，这些动作也很容易让自己的思考碎片化和肤浅化。
我前一段时间，忽然有点不太想写文章和录视频的感觉，因为觉得在不断重复自己，似乎并没有更系统深入的思考，和几位比较了解我的朋友聊过之后，也重新梳理了方向，发现长期专业主义才是我真正的核心竞争力，也是我愿意一直深耕的部分。
所谓长期专业主义，其实包括两块，一块是专业主义，就像我的咨询，还是得以专业取胜。
你凭什么收费比其他人高？凭什么客户想要长期跟随你学习？我自己深入分析了自己，发现自己的最大的优势还是在于跨界的复合优势，尤其是我大量法律案例累积的功底，和冲突调解能力的实操效果。
很多找到我的咨询都有一定的紧急性，他们急需要一个准确的评估和清晰的方向，而评估这一块恰恰是我的强项，我的督导杨家正老师也强调，很多人来找我们购买的并不是我们的时间，而是我们的评估能力。
而冲突调解能力方面，因为有了法官的经验和国际MBA的底子，再加上自己从来都是喜欢冲突中寻找解法的个性，确实让我有了很多的优势，但是，要真正做得深入系统也并非易事，尤其是节奏感的把握。
所以在专业方面，我去年终于找到了适合自己的督导老师。
杨老师是香港大学社工领域的权威专家，尤其擅长实战演练。
跟随杨老师的督导后，对自己的咨询节奏感有了更精微的体会。
确实，作为法律人出身，再加上天性强势，我很容易在咨询关系中占据全主导的位置，然后也能比较犀利地穿透问题，但是，在引导来访者直面问题和做出改变的时候，容易push的太快太猛，让来访者感觉有压力。
尽管我很清楚我高要求的背后是有高信任的，因为我看到了他们独特的解决问题的资源。
但是，当这份信念感还不能被来访者全接住的时候，被push得太厉害，他们是会茫然无助的，甚至产生逃跑的冲动。
跟随杨老师的案例复盘与演练后，我明白需要多尊重和跟随来访者的节奏，尽管这个过程可能会有反复，看似不是解决问题最有效率的方式，但就如孩子成长一样，他只有找到内生的动力，接下来才会有持续改变的动力。
而在不断演练与雕琢自己案例的过程，我也明白了咨询其实是语言的艺术，当然，语言的背后是认知。
从哪个角度去回应来访者的困惑，用什么样的方式复述能够让他意识到自己忽视的资源，如何用温暖精准的语言让来访者对未来有信心，这些都是大学问。
催眠大师埃里克森是这方面的天才，他也是一位语言大师，经常能用意想不到却又意料之中的神奇语言和方法让看似无解的问题柳暗花明。
也正因为体会到了咨询的语言艺术之美和背后的哲学思想之美，我忽然有了再去海外名校读个博士的想法，因为骨子里真的燃起了对知识的热切渴望。
而这方面的投资也是符合我一贯坚持的长期主义原则的。
因为投资自己，终身成长永远不会过时。
当然，四十岁的年龄再出发，学位已经不是我的主要考虑因素，跟随什么样的老师，研究什么样的问题，最后打造怎样的体系是我更为关切的问题。
所以，我也和曾经的硕士导师和周围的专业同行进行了深入交流，对于接下来如何打造自己的体系有了更清晰的愿景。
而在整个突破瓶颈寻找新方向的过程中，也有几点体会与大家分享：一是人生是个不断取舍的过程，我们有必要学会做减法。
流量为王的时代，我也曾经产生过动摇，是否有必要跟随趋势加强网红式营销？最后我还是放弃了。
因为我发现我并不享受这个过程，与其花很多时间刷很多小视频，我更愿意静下来认真读本书写篇文章或者做个深入的咨询，所以尊重自己内心的感觉，走一条更加静心专注的专精之路，比做一个流量网红式名人可能更适合我。
所以，在流量推广方面，我做了减法，不再一味的跟踪热点，而是真正有感觉的问题再输出自己的观点。
但在专业成长方面，我做了加法。
不仅在专业上积极寻找能够引领自己的贵人，也愿意为自己的系统升级付出更多的时间与金钱成本，因为更深入的学习与实践确实是我感觉充实快乐的源泉。
回望前十年，在成长的路上不断坚持投入，才有今天的自由洒脱的生活。
同样，今天的取舍也会让自己在十年后收获更加有趣精彩的自己。
二是认识自己最困难，我们需要不断修订自己的心灵地图。
苏格拉底都说，认识你自己。
因为认识自己最难，尤其是当你小有所成的时候，我们很容易困在自己的小小成绩上不断重复自己，而忘了不断突破和善自己的可能。
我反复引用《少有人走的路》中关于“心灵地图”的概念，我们每个人都有一张心灵地图，也是我们人生路上前行的指南针。
但是，绝大多数人会在人生的某个阶段，或早或晚，我们拒绝再修订自己的心灵地图，也停止了成长。
当我们拿着一张过时的地图再去寻找人生方向时，我们很容易迷路，甚至全迷失。
尽管我做的工作与修订心灵地图有关，但是，如果我在帮助他人心灵地图的过程中却忘了反观自己，那么很可能也会自我迷失，而陷入到一种自大和自恋之中。
很多名人导师走到最后，让人感觉高高在上教诲不断招人烦，说到底还是迷失了自己。
所以，重新出发很重要，当我把目前拥有的名气光环卸下后，我是否还能拥有简单快乐？是否还可以轻装上阵重新出发？我会经常问自己这个问题，答案是肯定的。
这也是我目前为止，还是很享受自己的工作生活的核心所在吧。
不管世界如何变化，始终坚持自己的节奏这句村上春树的名言是我在心理能量营以及朋友圈和朋友们重复得最多的一句话。
为什么？因为2022年太不太平了，我们一起见证了战争，经历了封控，体验了告别，熬过了病痛，更见证了生死离别……而在这个过程中，我们为什么还能保持平静守住中正？因为我们的基本能量盘始终在自我夯实的过程中，我们一直在坚持自己的节奏。
在纷繁复杂的乱象中，不管面对怎样的遭遇，我们是否还能记得每天好好活着，通过好好吃饭，睡觉，运动这些最为简单的事情让自己稳住节奏，从容应对？去年我写下了“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”的箴言与大家共勉，今年，依然如此，希望在不断风云变幻的环境中，我们能够真正做到“宠辱不惊，去留无意”。
尽管前路漫漫其修远兮，让我们一起上下求索，互相照亮！感恩有你，也期待你的持续关注与支持！。
记者 繁寻芳 东方月初 翦文姝
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