钱大爷（化名）是个养生达人，每天吃过晚饭之后，都会去小区附近的公园散步，而且不走到一万步决不罢休，就这样钱大爷坚持了半年有余，但是最近却总感觉膝盖疼，特别是一到变天下雨的时候，疼痛感就格外的厉害。
很可惜，一万步的健康生活方法的提出并没有科学依据，当时的计步器厂家只是做了不太完善的调查，大概地统计日本人每天走路的步数，然后得出一个结论：日本人平均每天走3500～5000步，这个运动量看起来似乎不太够，于是计步器公司就想，既然这个步数大多数人都能做到，那就将平均值的上限（5000）乘以2。
在运动初期很多人可能会出现肌肉酸痛的症状，这是运动后肌肉代谢的产物乳酸积累过多，对神经末梢造成刺激而引起的正常生理反应，如果能做到运动循序渐进，肌肉就会有个适应过程，逐步完善肌肉结缔组织，酸痛感也就会逐步消失或减轻，这个时候运动量可以逐步增加。
有些人本身患有各种疾病，如颈椎病、腰腿痛、肩周炎等，在运动后容易出现逐步加重的局部疼痛感，则说明身体某部分的肌腱或肌肉出现隐性炎症反应，这时候就要注意减少运动量，以免扩大炎症范围。
记者 求雁露 盍茉莉 坚森莉
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